Olá, sou Laísa Álvaro.

Sou nutricionista esportiva, formada pela UFLA, e estou há 5 anos ajudando atletas a destravarem seu potencial. Como corredora e ciclista, sei bem os desafios que você enfrenta em cada treino, cada subida, cada corrida.

Meu objetivo aqui é compartilhar com você tudo o que aprendi na prática e na teoria, ajudando a transformar sua nutrição em uma aliada real na busca por desempenho e saúde. Vamos juntos nessa jornada de superação?

Assuma o Controle da sua Nutrição

Aprenda a ajustar sua alimentação para otimizar sua performance de forma independente, sem depender de dietas prontas. Saiba como cada escolha impacta sua energia e recuperação.

Islane Lopes

"Sou atleta e a nutrição contribui na minha recuperação e saúde para desempenhar nos treinos e competições. É essencial a orientação de um profissional."

Atleta de atletismo

Murilo César

"A nutrição melhorou meu desempenho esportivo, aumentando minha energia e resistência. Agora me sinto mais saudável e motivado para novos desafios!"

Atleta de MTB

"A nutrição melhorou meu desempenho esportivo, aumentando minha energia e resistência. Agora me sinto mais saudável e motivado para novos desafios!"

Murilo César

Atleta de MTB

O que você vai aprender

• Os fundamentos essenciais para entender como a nutrição impacta sua performance.

• Como escolher e balancear carboidratos, proteínas e gorduras para seu desempenho.

• A se hidratar da maneira correta e escolher os isotônicos certos para otimizar sua performance.

• O que comer antes do exercício para garantir energia e foco.

• Estratégias para acelerar a recuperação e otimizar seus ganhos

…e muito mais!

Adaptar sua alimentação para melhorar o rendimento e reduzir o risco de lesões e entender como e quando usar carboidratos, proteínas e suplementos essenciais para resultados reais.

Com aulas curtas, direto ao ponto, você saberá tudo para: